不花钱的保健养生保健小秘方。

现在的小秘人大多爱熬夜，看小说，保健追电视剧，小秘刷视频，保健这些活动都让人沉迷其中，小秘久久不能入睡；还有一些人，保健工作压力大，小秘晚上得加班加点地干，保健也无法按时睡觉。小秘吸引我们注意力的保健东西太多了，工作太多了，小秘所以我们越睡越晚。保健

可是小秘该睡的时候不睡，身体就会出现问题。保健比如说23点到1点，此时睡眠是养胆的最佳途径。若是长时间不睡，不但会长白头发，还会偏头痛，胆汁不能正常分泌，会加重脾胃的负担，出现消化不良。1点到3点，是肝脏修复的重要时刻，若是熬夜不睡，就会导致肝脏受损，肝不好，眼睛就会不好；女性肝不好，身体里能源不足，就会月经失调，痛经等；肝得病，脸上会长斑，脑子也不灵活；肝脏不好，爱发脾气，很多人动不动就发火，大打出手就是这个原因了；3点到5点， 肺助心脏气血重新开始分配，若是此时不睡，就会出现呼吸道疾病。若我们连续熬几天夜，常常会出现感冒、咳嗽、鼻塞等病症；心肺息息相关，若肺出了毛病，心脏负担会加重，进而引发心脏病。

那我们该如何做呢？该吃时吃，该睡时睡。《黄帝内经十二时辰养生法》讲：人是大自然的一部分，就应该顺应自然，否则就会被大自然的强大力量所摧毁寿命。顺应自然，只要跟着太阳走就行了，即天睡我睡，天醒我醒。

若实在做不到，可以根据《黄帝内经十二时辰养生法》中的一些补救方法：换同名经脉时间入睡，按摩治疗穴位，还有食疗来补救。

不过，最好还是按时入睡，保证良好的睡眠，将工作和娱乐安排到其他时间段。睡眠好了，身体好了，精力会更集中，做事情可以达到事半功倍的效果。

同时，作息规律，保证充足的睡眠时间，人体的免疫力力也会增强，可以让人更好地抵抗病毒和细菌的感染。

更重要的是作息规律，还会使人长寿，大部分长寿的人都遵循“日出而作日落而息”的规律，他们的养生秘诀就是睡觉。

综上所述，大家知道不花钱的养生保健秘方是什么了吗？对，那就是睡眠。